Valia ir atkaklumas

Supraskite, kas iš tikrųjų lemia jūsų sprendimus, savikontrolę ir gebėjimą išlikti kelyje net tada, kai dingsta įkvėpimas.

Kodėl kartais žinome, ką reikia daryti, bet vis tiek to nedarome?

4 seminarų ciklas

Žinojimas ne visada virsta veiksmu.

Tikriausiai ne kartą sau pažadėjote daugiau sportuoti, sveikiau maitintis, anksčiau eiti miegoti, baigti pradėtus darbus ar pagaliau įgyvendinti seną svajonę.

Tačiau po kelių dienų ar savaičių motyvacija išblėsta, atsiranda nuovargis, abejonės, o kartu ir nusivylimas savimi.

Dažnai manome, kad mums tiesiog trūksta valios.

Tačiau ar tikrai?

Šiame seminare pažvelgsime giliau. Suprasite, kodėl net protingi, atsakingi ir motyvuoti žmonės kartais elgiasi prieš savo pačių interesus, kodėl vien noro neužtenka pokyčiams ir kaip kurti tokias sąlygas, kurios padeda veikti net tada, kai motyvacijos beveik nebelieka.

Tai seminaras ne apie tai, kaip save priversti. Tai seminaras apie tai, kaip geriau suprasti save.

Po šio seminaro Jūs:

✔ suprasite, kaip iš tikrųjų veikia valia ir savikontrolė;

✔ nustosite save kaltinti dėl kiekvienos nesėkmės ar atidėliojimo;

✔ atpažinsite situacijas, kurios silpnina jūsų gebėjimą priimti gerus sprendimus;

✔ suprasite, kaip aplinka, nuovargis ir stresas veikia jūsų elgesį;

✔ išmoksite kurti sistemas, kurios padeda siekti tikslų be nuolatinės kovos su savimi;

✔ kitaip pažvelgsite į atkaklumą ir ilgalaikių pokyčių kūrimą.

Seminaro programa

I dalis. Kas iš tikrųjų yra valia?

Ar valia yra įgimta savybė? Kodėl vien žinojimo nepakanka? Kalbėsime apie skirtingas valios formas, sprendimų nuovargį ir priežastis, dėl kurių net patys geriausi ketinimai ne visada virsta veiksmais.

II dalis. Kodėl problema dažnai slypi ne žmoguje, o sistemoje?

Analizuosime, kaip mus veikia stresas, kaltė, gėda, vidinis kritikas ir nerealūs lūkesčiai sau. Suprasite, kodėl vien patarimas „susikaupk“ dažniausiai neveikia ir kas iš tikrųjų padeda keisti elgesį.

III dalis. Kodėl aplinka lemia daugiau nei motyvacija?

Kalbėsime apie fizinės ir socialinės aplinkos įtaką, energijos valdymą, socialinį spaudimą ir priežastis, kodėl ilgalaikiams pokyčiams reikia ne daugiau pastangų, o aiškesnės krypties.

IV dalis. Atkaklumas – kaip išlikti ilgame kelyje?

Kas padeda tęsti pradėtą kelią tada, kai motyvacija dingsta? Aptarsime, kaip keičiasi atkaklumas gyvenimo eigoje, kodėl pertraukos nėra nesėkmė ir kaip po jų sugrįžti prie svarbiausių tikslų be savęs kaltinimo.

Kam skirtas šis seminaras?

Seminaras skirtas visiems, kurie:

• dažnai atideda svarbius darbus;

• pradeda, bet nebaigia;

• pavargsta nuo nuolatinės kovos su savimi;

• nori geriau suprasti savo elgesį ir sprendimus;

• siekia ilgalaikių pokyčių asmeniniame ar profesiniame gyvenime.

Šis seminaras nėra apie tai, kaip tapti „geležinės valios“ žmogumi.

Jis apie tai, kaip suprasti, kodėl kartais neveikia net didžiausios pastangos, ir kaip kurti gyvenimą, kuriame svarbūs sprendimai remtųsi ne vien motyvacija, o aiškiais principais, palankia aplinka ir nuosekliais įpročiais.

Nes tikroji stiprybė nėra niekada nepaslysti. Tikroji stiprybė – suprasti, kas padeda atsistoti ir tęsti kelią.

4 vakarai, kurie padės keistis iš esmės.

Po mokymų jūs…

• suprasite, kodėl kartais neveikia net stipri motyvacija;
• gebėsite priimti geresnius sprendimus net patirdami stresą;
• išmoksite valdyti energiją, o ne vien remtis valia;
• lengviau grįšite prie svarbių tikslų po nesėkmių ar pertraukų;
• mažiau kaltinsite save ir daugiau dėmesio skirsite tam, kas iš tiesų padeda keistis;
• turėsite aiškius principus, kuriuos galėsite taikyti kasdienybėje.

4 vakarai. Viena kryptis.

I. Kas iš tikrųjų yra valia?

• Kas yra valia? Ar asmenybės savybė, ar „stipraus žmogaus“ bruožas?
• Kodėl žinojimas negarantuoja veikimo?
• Trys valios formos: „aš noriu“, „aš nedarysiu“, „aš noriu labiau“.
• Valios ribotumas ir sprendimų nuovargis.

II. Kodėl gera valia dažnai neveikia?

• Kodėl problema dažnai ne žmoguje, o sistemoje?
• Kaip mūsų pačių mitys „susiimk“ ar patarimai veikia valią?
• Kaip stresas veikia sprendimų priėmimą?
• Valia, kaltė ir gėda – ar tai susiję?
• Saviapgaulė, racionalizavimas ir impulsyvūs sprendimai.

III. Kaip kurti sistemą, kuri padeda veikti?

• Skirtumas tarp atsakomybės ir savęs baudimo.
• Kodėl aplinka daro didesnę įtaką nei motyvacija?
• Socialiniai signalai ir „nematomas spaudimas“.
• Nuovargis ir energijos valdymas.
• Kodėl ilgalaikiams pokyčiams reikia ne daugiau pastangų, o aiškesnės krypties?
• Kaip nustoti gyventi nuolatiniame savęs taisyme.

IV. Atkaklumas: kas padeda išlikti ilgame kelyje?

• Kas yra ir kas nėra atkaklumas?
• Mitai apie atkaklumą.
• Kada ir kokiose situacijose atkaklumas pradeda silpnėti?
• Kas padeda išlikti ilgame kelyje, kai nebėra energijos ar aiškios motyvacijos?
• Kaip pertraukos, sustojimai ir bangavimas veikia atkaklumą?
• Koks santykis su savimi padeda grįžti prie svarbių dalykų po nesėkmių ar pertraukų?